こんにちは。

滋賀県　大津市　瀬田にある美容室、エクファ　リゾート店です。

『美容と健康のハッピーライフ』を合言葉に。

安心・安全・健康を軸にお客様と二人三脚で綺麗を追求しています。

今回のテーマ『髪の毛を綺麗にするために、食生活からの見直し』が大切になってきます。

髪は血液で作られています。
東洋医学では髪の毛のことを『血餘（けつよ）』と言います。

『髪の毛は血の余りモノ』という意味なんです。
つまり、健康な体には健康な髪が備わります。

髪は血液で作られているからこそ、
血液＝髪の毛の栄養となるものを食べないと、
髪が細く・薄く・痩せたり・抜け毛が多くなったりするんです。

健康な髪の毛を作るためには、
第一にバランスのとれた食生活が大切というわけなんです。

だからこそ、食べて美味しい物と髪や体が喜ぶ物とは必ずしも一致しないんです！

料理の勉強や知識がなくても大丈夫！！

食事をする時や食材を買う際に、
『赤・白・緑・黄・黒・茶』の６色を選ぶことを心がけてみましょう。

彩が揃ったら見栄えが良くて美味しそうに見えるし、
栄養バランスも自然と整います。

彩を目で見て、香りを嗅ぐと脳からの刺激で胃腸が消化呼吸する準備を整えて、
栄養の吸収効果が格段にアップするんです。

髪の毛に良い食品をご紹介しましょう！

【アミノ酸】
大豆、納豆、豆腐、レバー、ささみ、卵など

これは髪の毛の主成分になります。

【ビタミンB6】
まぐろ、さんま、さけ、いわし、さばなど

これはタンパク質代謝につながります。

【ビタミンB2】
レバー、うなぎ、さば、かれいなど

これは細胞の再生に役立ちます。

【ビタミンA】
緑黄色野菜、うなぎ、レバー、卵など

これは頭皮の健康維持に欠かせません。

【ビタミンP】
柑橘類

これは血管拡張に効果的です。

【ビタミンE】
黒ごま、落花生、西洋カボチャ、ヘーゼルナッツなど

これは血行促進につながります。

【ミネラル】
牡蠣、ホタテ、マグロなどの魚介類、わかめ、昆布、海苔、オクラ、ナメコ、山芋

これは細胞分裂の活性化に役立ちます。
バランスの良い食事始めませんか？

サロン情報｜エクファ ヘア リゾート

リゾート店はスパ、シャンプー、トリートメントを平均点に兼ね揃えたブランドです。
ハイクオリティを追求しながらも年配から若い方まで幅広くご利用いただけます。

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