こんにちは。本日は「美から始まるhappy story」を軸に、
南草津より、爪先から頭先まで綺麗にさせて頂いています、
エクファヘアガーデンからお伝えさせて頂きます。

前回はしょうが　卵　大豆製品　カキの特徴をお伝えさせて頂きました☆

今回も食品を絞ってお伝えしていきます( ˘ω˘ )

１・レバー　～亜鉛や鉄分が良い髪を育てる～

抜け毛予防に◎食べすぎには注意！！

レバーは大変栄養価の高い食材で、特に鉄分の含有量は全食品の中でトップクラス☆

貧血予防に効果的ということで知られていますが、
髪の毛にも栄養を運んでくれるので、髪のパサつきを防ぐ効果もあります！！加えて、レバーにはタンパク質　亜鉛　必須アミノ酸　ビタミンB群などが豊富に含まれています！

特にビタミンB２は、髪の再生に関わっており、皮膚の健康維持のためにも必要な栄養素なので、抜け毛予防にも効果的です！！

２・ナッツ類　～血行がよくなり、栄養が頭皮に届く～

血行をサラサラにする脂肪酸が豊富！

アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類は、栄養価に高い食材であり、
共通して含まれている成分は髪にとって良い効果を与えます
☆例えば、不飽和脂肪酸という成分は悪玉コレステロールを減らし、
血液をサラサラにして血液循環をよくするはたらきがあります☆

これによって、毛根に栄養や酸素をスムーズに運ぶことができます！

また髪の主成分であるタンパク質や、
髪の成長に必要なビタミンeも多く含まれています！！

３・トマト　～髪にも必要なビタミン、ミネラルを摂取できる～

ビタミンとミネラルの含有量が豊富！

緑黄色野菜にはビタミンを豊富に含んでます☆

例えば、ビタミンAは新陳代謝を促して髪の健康を維持する働きをし、
ビタミンCは細胞分裂を活性化させ、新しい髪が生えるのを助けます！！

ビタミン豊富なにんじんやかぼちゃがおススメ！！！

４・青魚類　～魚の脂の成分が育毛効果をはぐくむ～

高たんぱくで育毛に良い成分満載！！

マグロやサバなどの青魚に多く含まれ、血流を促す作用があるため、
毛根に栄養が届きやすくなる効果があります。
魚には動物性たんぱく質と、メチオニンというアミノ酸が含まれており、
髪を作るケラチンの生成を助けます。

魚の中でも特にいいとされているのは、イワシです。

いわしには栄養価が高い成分がたくさん入っているのです。

次回もさらに髪の毛に必要な食べ物お伝えしていきます！

サロン情報｜エクファ ヘア ガーデン

ガーデン店ではヘアはもちろん、ネイル、アイラッシュと
女性のキレイを応援するメニューを取り揃えております。
メニューの組み合わせ次第では同時施術もできますので、
忙しい方でも美を楽しんで頂けるお店です。

住所：滋賀県草津市 南草津３丁目１２−９　>>Google mapはこちら
TEL：077-566-3767
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【営業時間】
平日am9:00~pm6:00
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