こんにちは。本日は「美から始まるhappy story」を軸に、
南草津より、爪先から頭先まで綺麗にさせて頂いています、
エクファヘアガーデンからお伝えさせて頂きます。
前回は髪の毛と食事の関係性についてお話させていただきました♪

今回は髪の毛を育てるのに欠かせない三大要素について書きます！

髪の毛にとって食事は本当に大切なものと
実感してらっしゃる方はたくさんおられるとおもいます。

例えば、わかめや昆布を思い浮かべる人は多いかと思いますが
それらを食べているだけでは髪は育ちません。

大切なのは栄養バランスのよい食事を３食しっかり摂ることです☆

タンパク質　ビタミン群　ミネラルは髪に良い効果をもたらす３大要素です！

まずタンパク質について・・・・

髪の毛の９９％は、タンパク質でできています！

約１８種類のアミノ酸が結合してつくられた「ケラチン」というたんぱく質でできているためです。

接種するタンパク質の量が少ないと髪まで行き渡らなくなります。
そうすると、髪の生えにくい頭皮環境になったり、
髪が細くなったりしてしまいます( ;∀;)ですから、しっかりと摂取しましょう！

こんな方は要注意！！！

・髪が傷んでいる

・肌トラブルが多くなった

・風邪をひきやすくなった

・集中力がなくなってイライラするようになった

・ダイエットをしてもなかなか痩せない

・肉や魚はほとんど食べない

・お酒をよく飲む

　　　　　↓　おすすめの食事

玄米　大豆製品　唐辛子　卵　ナッツ類　青魚類

次に、ビタミン群について・・・

髪にも頭皮にもよい効果がある！
髪に良い作用を示すのは、ビタミンA   B  C  Eといわれます

これらは、頭皮の健康を保つ効果があり、
Ｂ群は髪の細胞の成長や生成を促すので、育毛効果も期待できます！！

こんな方は要注意！！！

・頭皮肌がべたつくようになった

・顔やまぶたがむくんでる

・疲れが取れにく、風邪をひきやすくなった

・ものもらいや口内炎がよくできる

・慢性的に肩がこる

・貧血がある

・朝起きると体がだるく、胃がムカムカする

 
↓おすすめの食事
 

緑黄色野菜　柑橘類　根菜

最後にミネラルです！！

ミネラルには体内に摂取された栄養素を各細胞に吸収させるために、
代謝機能に関わる酵素を活性化させる働きがあります
☆髪に栄養を運ぶという重要な役割もあるので育毛には必要な栄養素です。
ミネラルが不足すると髪がパサつきます！
 
↓

　牛肉　海藻　カキ　乳製品　レバー

食事でこんなにも髪に関わるのです。

髪の毛の健康に参考にしていただければと思います！！

次回はさらに食品を絞ってお伝えいたします！！

サロン情報｜エクファ ヘア ガーデン

ガーデン店ではヘアはもちろん、ネイル、アイラッシュと
女性のキレイを応援するメニューを取り揃えております。
メニューの組み合わせ次第では同時施術もできますので、
忙しい方でも美を楽しんで頂けるお店です。

住所：滋賀県草津市 南草津３丁目１２−９　>>Google mapはこちら
TEL：077-566-3767
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【営業時間】
平日am9:00~pm6:00
土日祝am9:00~pm7:00

【定休日】
月曜日