こんにちは!今日は「美から始まるhappy story」を軸に、頭先から爪先まで綺麗にさせて頂いておりますトータルビューティーサロンエクファヘアガーデンからお届けいたします(*´ω`*)

 

前回に引き続き、髪の毛に効果のあるものを厳選してお伝えさせていただきます☆

 

~髪の毛に効果のある食べ物パート2~

 

まず最初にお伝えするのは、

1・天然成分の育毛剤にも使われるしょうが!131A00D8-11C5-42F0-BC83-509DC4543451

 

しょうがに含まれるショウキョウエキスという成分は、抗菌作用にほかに皮膚を刺激する作用、血行促進効果があります。

2つ目の成分のショウガオールは、頭皮トラブルを招く要因となる、活性酸素を抑制する作用があります。

3つ目のジンゲロールという成分は、体の末端部分を温めます。

頭皮や髪は、体の末端にあるので、血行をよくすることで、育毛効果が期待できます。

ショウガオールは加熱することで生成されるため、加熱して摂取することをお勧めします☆

 

2・髪の毛を健康に保つミネラルが豊富な卵

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加熱して食べれば育毛作用ありです!

卵は「完全栄養食品」ともいわれ、そしてそれを髪を生成するために必要な栄養素を多く含みます。例えば、ビオチンという成分は、髪を作るアミノ酸の代謝を促進する働きがあります。

しかし、間違った食べ方をするとこの効果は得られません。

卵かけご飯。これは要注意!!!

ゆで卵や、目玉焼きは大丈夫です☆

 

3・女性ホルモンに似た効能を持つ大豆製品☆

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男性ホルモンを抑え脱毛症を改善

 

納豆 豆腐 豆乳 きなこなどの大豆製品☆

良質なたんぱく質や体に必要な必須アミノ酸が多く含まれていることなどから

健康によい食材として知られています。

また大豆イソフラボンという髪にとって重要な成分が大豆製品には含まれています。

イソフラボンは、エストロゲンという女性ホルモンと似た働きをすることから、

男性ホルモンを抑制する作用があります。

男性ホルモンを抑えることで男性型脱毛症を改善する効果が期待できます!!

 

4・不足しがちな亜鉛を摂取できるかき!

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亜鉛の含有量が特に多い食材

栄養価の高い食材として知られているカキ。ビタミン類やミネラル類などの栄養素などもたっぷりふくまれています!!

貝の中でもカキは亜鉛の含有量が特に多い食材です☆

髪の主成分であるタンパク質の合成に不可欠なので、亜鉛が不足すると、いくらタンパク質をとっても意味がありません。

カキはタンパク質の生成を助けてくれるので栄養価の高い食べ物です。

 

食べるものでこんなにも髪の毛に与える影響がちがうのです!!

これらを参考にみなさんも健康な髪にしください☆☆

 

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